想要顺产不遭罪的姐妹们，到了孕晚期这几个动作就要练起来了！！！建议保存好，每天照着做～ 1️⃣孕晚期每天盘腿坐 2️⃣凯格尔运动 3️⃣下蹲运动 4️⃣拉玛泽呼吸法 5️⃣猫式拉伸 6️⃣散步➕快走 7️⃣控制体重 🌟附实操图，对着练就ok 祝你好孕！产检一路绿灯，足月生下健康宝宝🍼